Alimentarse de forma saludable es fundamental porque proporciona los nutrientes esenciales que el organismo necesita para funcionar correctamente, mejora el estado de animo, aporta energia y previene enfermedades cronicas como diabetes, hipertension, obesidad y trastornos cardiovasculares. Una dieta equilibrada fortalece el sistema inmunitario, mejora la calidad de vida y aumenta la productividad.
Una alimentacion saludable para una vida plena se basa en alimentos frescos y variados como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, lacteos bajos en grasa, pescado y carnes blancas, limitando procesados, azucares y grasas saturadas; ademas, se complementa con ejercicio regular, buena hidratacion y buenos habitos para prevenir enfermedades y mantener bienestar fisico y mental.
Algunos ejemplos de alimentos saludables son:
| Nombre | ¿Es saludable? | imagen |
|---|---|---|
| Vegetales de hoja verde | Si |  |
| Frutas frescas | Si |  |
| Pescado azul | Si |  |
| Frutos secos naturales | Si |  |
| Legumbres | Si |  |
| Huevo | Si |  |
| Avena integral | Si |  |
| Yogur natural | Si |  |
| Aceite de oliva virgen | Si |  |
| Pechuga de pollo o pavo natural | Si |  |
Algunos ejemplos de alimentos NO saludables son:
| Nombre | ¿Es saludable? | imagen |
|---|---|---|
| Refrescos azucarados | No |  |
| Papas fritas de bolsa | No |  |
| Carnes procesadas | No |  |
| Bollería industrial | No |  |
| Cereales azucarados | No |  |
| Pizza congelada | No |  |
| Sopas instantáneas | No |  |
| Helados industriales | No |  |
| Bebidas energizantes | No |  |
| Salsas comerciales | No |  |
